Training für deine Alpenüberquerung
Mit diesem Programm mache ich dich körperlich und mental fit für deine Alpenüberquerung oder Mehrtagestour in den Bergen. Dazu bekommst du Tipps zur Planung und Vorbereitung deiner Alpenüberquerung. Wähle aus folgenden Optionen:
Einmalige Erstellung deines Trainingsplans
Gemeinsam erarbeiten wir einen Trainingsplan, der auf deine Alpenüberquerung ausgerichtet ist.
Personal Training
Individuelle Vorbereitung auf deine Alpenüberquerung mit einer Personal Trainerin von Bergnomadin
Planung, körperliche und mentale Vorbereitung auf deine individuelle Alpenüberquerung. Du bekommst von mir einen Trainingsplan, die Übungen und Trainingseinheiten führst du eigenständig durch.
- Fragebogen, um dich und deinen Trainingsstand herauszufinden
- Individueller monatlicher Trainingsplan: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für die richtige Fitness in den Bergen
- Mentale Vorbereitung auf die Alpenüberquerung
- Workbook Alpenüberquerung inkl. Packliste
- Monatlicher Feedback-Call zu deinem Trainingsstand
- Feedback per E-Mail oder Whatsapp
Speziell auf Frauen zugeschnittenes Training:
- Zyklusbasiertes Training
- Bergsport & Menopause
- Verletzungsprävention speziell für Frauen
Erstellung deines individuellen Trainingsplans
- Fragebogen, um dich und deinen Trainingsstand kennenzulernen
- Individueller Trainingsplan, das auf dein Ziel ausgerichtet ist: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für die richtige Fitness in den Bergen als pdf-Datei
- Mentale Vorbereitung auf die Alpenüberquerung
- Workbook zum Thema Alpenüberquerung inkl. Packliste
Speziell auf Frauen zugeschnittenes Training:
- Zyklusbasiertes Training
- Bergsport & Menopause
- Verletzungsprävention speziell für Frauen
Einmalig 89€
FAQ
Das Training findet dort statt, wo du bist. Ich stehe dir als digitale Trainerin zur Verfügung und wir tauschen uns online über E-Mail, Videocalls etc. aus. Aktuell plane ich auch einige Workshops in Deutschland, Österreich und der Schweiz, bei denen wir uns eventuell auch „in Echt“ über den Weg laufen.
Eine gewisse Fitness und Erfahrung im Wandern hilft dir auf jeden Fall, bei deiner Alpenüberquerung auch Spaß zu haben und dich nicht von Hütte zu Hütte zu quälen. Es gibt allerdings so viele unterschiedliche Alpenüberquerungen zu Fuß, da ist für jedes Level die richtige Tour dabei. Zum Beispiel gibt es Alpenüberquerungen, bei denen du einige Auf- und Abstiege mit der Gondel machen kannst oder bei denen dein Gepäck von Hütte zu Hütte (bzw. teilweise sogar von Hotel zu Hotel) transportiert werden kann. Ausdauer- und Krafttraining im Vorfeld deiner Alpenüberquerung sollten aber auf jeden Fall auf dem Programm stehen.
Eine Alpenüberquerung ist definitiv auch allein realisierbar, allerdings ist die Vorbereitung und Planung meiner Meinung dafür umso wichtiger. Du solltest dich und deine Erfahrung und Können in den Bergen dabei auch realistisch einschätzen und die passende Tour wählen. Eine Solo-Alpenüberquerung bringt aber auch ein großes Maß an Freiheit mit sich und du wirst danach einfach nur unglaublich stolz auf dich sein, das allein gepackt zu haben.
Nein, aktuell biete ich keine geführten Alpenüberquerungen an. Vielmehr möchte ich dich dazu befähigen, dein eigenes Abenteuer Alpenüberquerung zu starten und unabhängig von Guide und Gruppe auf Tour zu gehen.
Das hängt sehr stark von dir, deinem bisherigen Ausdauertraining und Vorerfahrung im Bergwandern ab. Grundsätzlich sind 12 Wochen eine gute Zeit, um dich optimal auf eine Alpenüberquerung vorzubereiten. Neben Ausdauer-, Kraft- und Stabilitätstraining hast du in 3 Monaten auch genug Zeit, dich mental auf eine Alpenüberquerung vorzubereiten und deine Ausrüstung zu checken und gegebenenfalls auszutauschen. Doch auch eine kürzere Vorbereitung ist möglich, wenn du viel anderen (Ausdauer-) Sport machst. Auf keinen Fall solltest du ohne Vorbereitung starten. Kontaktiere mich gerne für deinen individuellen Trainingsplan unter hallo@bergnomadin.de
Noch Fragen?
Du hast weitere Fragen zum Training? Schreib mit gern eine E-Mail mit deinen Fragen an:
Hier findest du zudem weitere Informationen zu mir und meinen Trainingsmethoden
