Blog: Aus dem Leben einer Bergnomadin

Da ich in Barlovento keine Unterkunft gefunden habe, sondern in der Nähe von Puntagalla, muss ich erstmal mit dem Bus zurück nach Barlovento fahren, um wieder auf dem GR130 starten zu können. Die Nacht war kurz, da unser Airbnb direkt neben einem Hühnerstall liegt und das Gegacker am Morgen ziemlich groß ist. Zudem wurde mir… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipps zu …

Wilde Barracons und die Caldera von unten Nach einem wunderschön entspannten Pausentag in El Tablado geht es weiter auf dem GR130. Das kleine Häuschen, das ich hier für zwei Nächte angemietet habe, haben Marie und ich gestern kaum verlassen. Ich war eine kurze Runde laufen und abends waren wir noch in der Mini-Dorfkneipe, die von… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipp…

Nach zwei Tagen „Auszeit“ in Puntagorda, in denen ich auf den Roque Palmero gerannt bin und den Hafen von Puntagorda besucht habe, geht es endlich mit der nächsten Etappe auf dem GR130 weiter. Und nicht alleine: ich konnte Marie dazu überreden, mich für ein paar Tage zu begleiten und so ziehen wir gegen 8:30 zusammen… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipps zu deiner M…

Eine Inselumrundung mit vielen Höhen und Tiefen ist der GR130 auf La Palma. Der Weitwanderweg führt in ca. 150km und 6.000 Höhenmetern einmal um die komplette Kanareninsel. Die Wanderung kann mit oder gegen den Uhrzeigersinn durchgeführt werden. Unterwegs kannst du in Hostels oder Ferienwohnungen unterkommen. Meine Empfehlung: Mehr als eine Nacht in jedem Ort einplanen,… Weiterlesen &r…

Auf den letzten beiden Etappen auf der Via Valais sollte man vielleicht einen Gang rausnehmen – sonst verpasst man die unglaublichen Ausblicke aufs Matterhorn und die anderen 4.000er. Via Valais Etappe 8: Too much love will kill you Randa – Hotel de Seewjin Von Randa aus geht es endlich wieder mit dem eigentlichen Via Valais… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomad…

Es geht atemberaubend weiter auf der Via Valais – der Moiry Gletscher und der gleichnamige See laden zu zahlreichen (Foto-) Pausen ein, die sich leider negativ auf die Geschwindigkeit auswirken können. Via Valais Etappe 4: Princess of the universe Cabane des Becs de Bosson – Cabane de Moiry Heute steht endlich mal eine kürzere Etappe… Weiterlesen »Aus dem Leben einer …

Die ersten 3 Tage auf der Via Valais haben es in sich, dafür sind die Ausblicke umso gigantischer. Von Verbier aus geht es hoch hinaus und man hat ab Tag eins 4.000er und Gletscher im Blick – was will man als Trailrunner mehr? Via Valais Etappe 1 – Keep yourself alive Verbier (2.255m) – Cabane… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipps zu deiner Mehrtag…

Die Via Valais ist eine mehrtätgige Hüttenwanderung in der Schweiz, die einmal komplett durchs wunderbare Wallis führt. Im schicken Skiourt Verbier geht es in 9 Tagen über 220km, 14.000 Höhenmeter und den sogenannten Röstigraben bis nach Zermatt. Geschlafen wird meistens in Berghütten, ab und zu auch mal im Tal. Ich bin den Weg im August… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnoma…

Wie du mit Notion Vorlagen deine Wanderungen perfekt planst Kennst du das Gefühl, wenn du eine Wanderung planst und auf einmal überall Notizen hast?GPX-Tracks auf dem Handy, Packlisten in Notizen, Ideen für Hütten im Kalender, und irgendwo noch ein Screenshot mit der Wegbeschreibung? Genau hier kann dir Notion helfen.Dafür musst du kein Technikprofi sein, um… Weiterlesen »Aus dem…

Eva-Maria Sperger ist schon lange ein großes Vorbild für mich. Sie gehört zu den weltbesten Ultraläuferinnen und ist regelmäßig auf richtig langen Strecken von 170 Kilometern und mehr unterwegs. Im Rahmen des PubRuns in Garmisch-Partenkirchen (einer wöchentlichen Trailrunning-Gruppe) hat Eva-Maria einen Vortrag zum Thema Ausrüstung und Ernährung bei Ultrawettbewerben gehalten. Im Anschluss daran h…

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deinen Trainingsplan – aber die Fortschritte bleiben aus und du fühlst dich ständig müde? Oft wird das als Übertraining abgetan. Doch dahinter kann sich ein unterschätztes Problem verbergen: eine zu geringe Energiezufuhr. In diesem Artikel erfährst du, was RED-S bedeutet, wie du es erkennst – und wie du es verhindern… Weiterlesen »Aus dem Leb…

Der Frühling ist da und deine Wanderschuhe quengeln dich fast täglich aus dem Schuhregal aus an, da sie endlich mal wieder Tageslicht sehen wollen? Nichts wie los – nutze das gute Wetter und lange Tage nach dem dunklen Winter. Was du beim Wandern im Frühling beachten solltest und wo du auch im März, April und… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipps zu deiner Mehrtages…

Eher zufällig bin ich während der Lektüre des Bestsellers „Longevity“ von Peter Attia auf den Begriff Rucking gestoßen. Der Autor geht selbst regelmäßig mit Gewichtsrucksack spazieren, um fit zu bleiben. Und da ich eigentlich jeden Urlaub mit Fernwandern verbringe, habe ich mich näher mit dem Begriff Rucking auseinandergesetzt. Meine Rucking Tipps: Was ist Rucking eigentlich?… Weiterle…

Wandern und Trailrunning in der Schweiz ist ein anderes Level. Perfekte Wanderwege, 4.000er, Gletscher und Hütten an spektakulären Orten haben mir die Entscheidung nicht leicht gemacht. Hier gibt es meine Lieblingstouren in der Schweiz im Überblick, plus hilfreiche Tipps zur Anreise & Übernachtung. Die schönsten Tageswanderungen & Trailläufe in der Schweiz: Die schönsten Tageswanderungen i…

5 Tipps, damit das Training auch im Flachland klappt Auch wenn dieser Artikel mit Blick auf die Zugspitze entsteht, bin ich viel unterwegs und auch häufig mal in Gegenden ohne richtige Berge. Meine Familie wohnt in Fürth und in Dortmund und dort stehe ich immer wieder vor der Herausforderung: Wie trainiere ich Höhenmeter auch ohne… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tip…

Leise knirscht der Schnee unter den Schuhen und aus dem Wald ist kein Mucks zu hören. Vor allem die Stille macht das Winterwandern für mich so besonders. Doch es gibt ein paar Dinge zu beachten, damit das Wandern im Winter Spaß macht und du sicher unterwegs bist. Winterwandern Ausrüstung und Kleidung Leider lese ich auch… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipps zu dein…

Mit der richtigen Ausrüstung hast du bei deinem Megamarsch deutlich mehr Spaß. Was alles in deinen Rucksack muss und welche Kleidung bei einer Ultrawanderung sinnvoll ist, erfährst du in diesem Artikel. Wie immer bei Bergnomadin: komplett werbefrei. Falls ich Produkte empfehle, hab ich diese ausgiebig selbst getestet und empfehle diese nicht, weil ich dafür bezahlt… Weiterlesen »…

Neben der körperlichen und mentalen Vorbereitung spielt auch das Thema Ernährung eine wichtige Rolle für die Vorbereitung und Bewältigung eines Megamarschs. Deine Ernährung sollte nicht nur gesund sein, sondern dich und deinen Körper auch optimal beim Training und der Regeneration unterstützen. Wie du deine Ernährung anpasst und was du bestimmt schon alles richtig machst, erfährst… Wei…

Neben dem Ausdauer- und Krafttraining spielt die mentale Vorbereitung eine bedeutende Rolle für das Absolvieren eines Mega- oder Mammutmarsches. Auch wenn die Muskeln müde sind, kannst du mit der richtigen Einstellung meist noch etliche Kilometer mehr wandern. Was bedeutet Mentaltraining? Ziel des Mentaltraining ist es, deine Emotionen zu stabilisieren und mentale Stärke zu entwickeln. Dabei&helli…

Um für eine Ultrawanderung fit zu werden, ist eine Kombination aus Ausdauertraining sowie Krafttraining sinnvoll. Vor allem der Rumpf und die Beinachsen können gut trainiert werden und tragen deutlich zum Spaß beim Wandern bei. Beim Ausdauertraining heißt es: weniger intensiv ist mehr. Der Großteil des Trainings wird im gemächlichen Tempo bzw. bei geringer Herzfrequenz durchgeführt.… W…

Ich erinnere mich noch an meine erste 24 Stundenwanderung, die ich leider nach knapp 21 Stunden, über 4.000 Höhenmetern und 55km aufgeben musste. Heute bin ich sehr stolz auf diese Wanderung auf La Palma und erinnere mich gerne an die Erlebnisse wie Sternschnuppen und dem Mondaufgang neben dem Teide. Trotzdem war ich damals ziemlich enttäuscht.… Weiterlesen »Aus dem Leben einer B…

Kennst du das Gefühl, dich einmal im Monat am liebsten in eine einsame Hütte einschließen zu wollen? Und jedem am liebsten an die Gurgel zu gehen, der es wagt, dich anzusprechen? Als Mensch mit Menstruationszyklus ist das völlig normal. Doch nicht nur deine Stimmung, auch deine Energie und Leistungsfähigkeit verändert sich im Laufe deines Zyklus.… Weiterlesen »Aus dem Leben einer…

Der Herbst eignet sich super zum Wandern, allerdings solltest du einige Dinge beachten. Hier gibt es Tipps, wie du auch im Herbst sicher in den Bergen unterwegs bist: 1. Kürzere Tage einplanen Leider werden im Herbst die Tage schon deutlich kürzer. Plane das vor allem bei längeren Touren ein und starte entsprechend früh, um nicht… Weiterlesen »Aus dem Leben einer Bergnomadin Tipp…

Ausblicke auf den Mont Blanc gesucht, aber keine Lust auf volle Wanderwege? Die Tour du St. Bernard ist genau das richtige für dich.

Meine 5 größten Fehler beim Trekking auf dem HRP – und wie du sie vermeidest

Etappe 3 auf dem HRP: Von Loudenvielle nach Benasque

Etappe 2 auf dem HRP, der Haute Route Pyrenees mit Start in Lescune

Von Hendaye nach Lescun – die erste Etappe auf der Haute Route Pyrenees (HRP)

Auf dem HRP durchquere ich die Pyrenäen von West nach Ost – meine Gedanken kurz vor dem Start

Von Schönau aufs Watzmannhaus und aufs Hocheck – und am gleichen Tag wieder runter. Ein Erfahrungsbericht.

Was muss alles mit in den Rucksack? Hier gibt es die ultimative Packliste für deine Alpenüberquerung oder Hüttenwanderung als pdf zum Ausdrucken.

Wer kennt es nicht? Du startest in deine Wandersaison und die ersten Meter mit großem Rucksack und vielleicht auch einigen Höhenmetern bringen dich sofort außer Atem. Damit dir das diesen Sommer nicht passiert, gibt es hier Tipps fürs Training vorab.

Wie bin ich eigentlich zum Thru-Hiking gekommen und eine Bergnomadin geworden? Wandern fand ich schon als Kind spannend, als wir im Urlaub in Österreich die Berge hochgekraxelt sind, unsere Brotzeit mit frechen Schafen geteilt haben und ab und zu auch mal in einen Kuhfladen gelatscht sind. Nach einer langen Pause, in dem Volleyball, Teenager sein… Weiterlesen »Aus dem Leben einer…