Dein individueller Trainingsplan für den Megamarsch 50km
Du bist willst endlich 50km, 100km oder mehr in 24 Stunden laufen? Weißt aber nicht, ob du körperlich und mental dazu in der Lage bist? Mit meinem Trainingsprogramm mache ich dich fit für deinen Megamarsch.
Hier findest du zudem einen Standard-Trainingsplan, um für den Megamarsch 50km fit zu werden. Den Trainingsplan kannst du dir als pdf-Datei runterladen und bequem ausdrucken:
Du willst individuell für deinen Megamarsch trainieren? Wähle aus folgenden Optionen:
Einmalige Erstellung deines Trainingsplans
Gemeinsam erarbeiten wir einen Trainingsplan, der auf deinen geplanten Megamarsch ausgerichtet ist.
Individuelles Coaching
Planung, körperliche und mentale Vorbereitung auf deinen Megamarsch.
- Kennenlern-Call oder Fragebogen
- Individueller monatlicher Trainingsplan: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für die richtige Fitness
- Mentale Vorbereitung auf den Megamarsch
- Monatlicher Coaching-Call zu deinem Trainingsstand
- Feedback per E-Mail oder Whatsapp
Speziell auf Frauen zugeschnittenes Training:
- Zyklusbasiertes Training
- Bergsport & Menopause
- Verletzungsprävention speziell für Frauen
Jetzt Kontakt aufnehmen und Coaching starten:
Für Wanderfreundinnen und -freunde, die sich gemeinsam auf den Megamarsch vorbereiten wollen:
- 30 Minuten Kennenlern-Call
- monatlicher Trainingsplan: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für die richtige Fitness für den Megamarsch
- Mentale Vorbereitung
- Monatlicher Feedback-Call zu eurem Trainingsstand
- Feedback per E-Mail oder Whatsapp
Speziell auf Frauen zugeschnittenes Training:
- Zyklusbasiertes Training
- Bergsport & Menopause
- Verletzungsprävention speziell für Frauen
Erstellung deines individuellen Trainingsplans
- 30 Minuten Kennenlern-Call
- Individueller Trainingsplan, das auf dein Ziel ausgerichtet ist: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für die richtige Fitness in den Bergen
- Mentale Vorbereitung auf den Megamarsch
Speziell auf Frauen zugeschnittenes Training:
- Zyklusbasiertes Training
- Bergsport & Menopause
- Verletzungsprävention speziell für Frauen
Einstiegsangebot 89€ statt 175€ Normalpreis.
Referenzen:
„Als ich nach einer geeigneten Vorbereitung für meine Watzmann-Überschreitung gesucht habe, bin ich auf die Bergnomadin aufmerksam geworden. Das Layout der Website und Flyer hat mich direkt angesprochen. Im Fokus standen keine durchtrainierten Modeltypen, sondern natürliche Frauen. Das fand ich einfach sympathisch.
Kathrin hat mir zur Vorbereitung für meine Tour einen 3-Monats-Trainingsplan erstellt und mir ein Workbook mit Informationen zur Tourenplanung an die Hand gegeben. Dabei hat sie sich auf meine körperlichen und geografischen Gegebenheiten eingestellt und den Plan entsprechend ausgestaltet. Beispielsweise habe ich schon seit Jahren Knieprobleme, an die der Trainingsplan angepasst wurde. Und ich wohne in einem Teil von Deutschland,der kaum Höhenmeter zum trainieren bietet. Durch den Plan wurden mir soweit möglich auch Trainingsalternativen angeboten, die nicht zwingend Höhenmeter voraussetzten.
Neben meine eigenen Krafteinheiten hatte ich auch die Möglichkeit auf der Homepage von Bergnomadin Workout-Videos zu machen.
Kathrin war bei Fragen immer gut erreichbar und Stand zur Verfügung. Nach den drei Monaten fühle ich mich super vorbereitet für die mehrtägige Wandertour.“
Beatrice
Teilnehmerin individuelles Training für eine Watzmannüberschreitung
„Der Trainingsplan von Bergnormadin hat uns perfekt dabei unterstützt uns auf die geplante Tour vorzubereiten. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Es war einfach schön mit dem Gefühl loszugehen, die komplette Ausrüstung einmal durchgecheckt zu haben, sich alle Gegebenheiten bewusst gemacht zu haben und die Grenzen des eigenen Körpers zu kennen. Dadurch konnten wir die Tour viel mehr genießen!
Außerdem kam durch die regelmäßigen Übungen immer wieder Vorfreude auf. Und das ist ja bekanntlich die schönste Freude.“
Lena & Andrew
TeilnehmerInnen Trainingsplan Zugspitze
FAQ
Das Training findet dort statt, wo du bist. Ich stehe dir als digitale Trainerin zur Verfügung und wir tauschen uns online über E-Mail, Videocalls etc. aus. Aktuell plane ich auch einige Workshops in Deutschland, Österreich und der Schweiz, bei denen wir uns eventuell auch „in Echt“ über den Weg laufen.
Das hängt sehr stark von dir, deinem bisherigen Ausdauertraining und Vorerfahrung im Wandern ab. Grundsätzlich sind 3-6 Monate eine gute Zeit, um dich optimal auf einen Megamarsch vorzubereiten. Neben Ausdauer-, Kraft- und Stabilitätstraining hast du in 3-6 Monaten auch genug Zeit, dich mental auf deinen Megamarsch vorzubereiten und deine Ausrüstung zu checken und gegebenenfalls auszutauschen. Doch auch eine kürzere Vorbereitung ist möglich, wenn du viel anderen (Ausdauer-) Sport machst. Auf keinen Fall solltest du ohne Vorbereitung starten. Kontaktiere mich gerne für deinen individuellen Trainingsplan unter hallo@bergnomadin.de
Der Trainingsplan für den 50km Megamarsch ist als allgemeiner Start zu verstehen. Das individuelle Training bzw. der individuelle Trainingsplan richtet sich speziell an dir und deiner bisherigen Trainingserfahrung sowie deinem Leben aus. Wie viel hast du vorher schon trainiert, wie viel Zeit kannst und willst du für das Training aufwenden? Zudem sind auch Anpassungen während der Vorbereitung möglich, wenn du zum Beispiel mehr oder weniger trainieren kannst, was sehr individuell ist.
Noch Fragen?
Du hast weitere Fragen zum Training? Schreib mit gern eine E-Mail mit deinen Fragen an:
Hier findest du zudem weitere Informationen zu mir und meinen Trainingsmethoden