Starte mit deinem Training für deine 50km Ultrawanderung! Der Trainingsplan enthält:
- 20 Wochen Trainingsplan inkl. Ausdauer- und Krafttrainingseinheiten
- pdf-Datei mit insgesamt 57 Seiten zum Ausdrucken – keine extra Software oder Anmeldung notwendig
- Erklärungen zum Ausdauer- und Krafttraining
- Mit Sport/Pulsuhr oder ohne trainieren
- Mentale Vorbereitung für deine Ultrawanderung
- Tipps zum zyklusbasiertem Training, Training in den Wechseljahren und nach der Menopause
- Ernährungstipps für deine erfolgreiche Ultrawanderung
- Wettkampfstrategien
Warum du mit Bergnomadin trainieren solltest:
- mehr als 10 Jahre Expertise im Bergwandern, Ultrawandern- und laufen sowie Durchführen von Mehrtagestouren in den Alpen, Pyrenäen, Patagonien, Kanada und den USA – alleine oder in reinen Frauenteams
- Erfahrung als Expedition Coordinator bei dem Projekt Girls* on Ice Switzerland
- Mentorin bei Mountain Mentors in Kanada, einem Projekt, das sich für mehr Diversität im Bergsport einsetzt
- Ehemalige Leistungssportlerin & zertifizierte C-Trainerin
- Women’s Coaching Specialist
- Mehr als 50 Kundinnen & Kunden bei der Vorbereitung für Mehrtageswanderungen, Ultrawanderungen und Ultraläufen unterstützt
Personalisierte, also auf deine Ultrawanderung, deinen Trainingsstand und deine aktuelle Lebenssituation ausgerichte Trainingspläne, findest du hier.
Sarah –
Ich möchte an einem Mammutmarsch mit 50km mitmachen und habe diesen Trainingsplan gefunden. Er bietet viel mehr als ich mir erhofft habe und begleitet mich jetzt seit einigen Wochen bei der Vorbereitung. Ich finde ihn super, er gibt meinem Training Struktur, es sind auch abwechslungsreiche Stabilitäts- und Kraftübungen darin. Und an das Mentale Training hätte ich vorher gar nicht gedacht. Ich glaube nicht, dass meine Vorbereitung auch nur ansatzweise so gut laufen würde, wenn ich diesen Trainingsplan nicht gefunden hätte. Danke liebe Bergnomadin!
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