Du suchst nach Traulläufen oder Wanderungen mit 30 und mehr Kilometern zur Vorbereitung auf deinen Wettbewerb? Die folgende Liste ist nichts für Einsteigerinnen – die Kilometeranzahl klingt für jeden, der nicht in der Ultraszene unterwegs ist, ein wenig absurd. Neben den Routen gibt es auch Tipps zum Einkehren, Übernachten und für die Recovery ganz wichtig – Spa- und Saunatipps.
Einige der Touren sind technisch herausfordernd, mache sie daher nur, wenn du die entsprechende Erfahrung und keine Höhenangst hast. Die Touren hier sind als Inspiration gedacht. Bitte informiere dich vorab und nutze entsprechende Apps und Portale wie die Kompass Wanderkarten & App (Google Maps und Komoot sind nicht ausreichend). Informiere dich auch vor Ort bei den Touristinformationen, DAV und den Hüttenwirten nach der aktuellen Lage der Wege. Bis Juni/Juli musst du in hohen Lagen immer mit Schnee und Eis rechnen.
Alle Touren lassen sich mit den Öffentlichen gut erreichen. Zudem gibt es auf allen Touren zahlreiche Hütten und Einkehrmöglichkeiten. Informiere dich vorab über die Öffnungszeiten und plane deine Versorgung entsprechend.
Wildcampen ist (leider) verboten, aber hier zwei Campingplätze, die ich empfehlen kann:
- Direkt am wunderschönen Walchensee: Camping Walchensee
- Zwischen Garmisch-Partenkirchen und Mittenwald direkt an der Isar: Camping Isarhorn
Überblick der Touren:
1. Der 3 Seen Weg von Lenggries an den Spitzingsee
- Insgesamt 62km
- 3.500 Höhenmeter hoch
- 2.500 Höhenmeter runter
- technisch eher einfach, außer die Route über Auerkamp & Ochsenkamp
Als ich noch in München gewohnt habe, war die Gegend um den Tegern- und Schliersee mein Lieblingsgebiet für meine ersten Trailläufe. Auch im Herbst und Winter kannst du auf den Waldwegen gut laufen. Das Seekarkreuz kann zu jeder Jahreszeit bestiegen werden. Über Auerkamp und Ochsenkamp geht es kraxelig zum Tegernsee. Wem das zu technisch ist, kann auch auf einem einfachen Weg die Gipfel auslassen. Unterwegs liegt die Aueralm zum Einkehren.
Am Tegernsee kannst du nach ca. 24km dir entweder eine Unterkunft suchen und in der Tegernsee Therme entspannen. Die ist sehr zu empfehlen, da es unter anderem auch eine Sauna auf einem Boot gibt. Leider ist die Therme sehr beliebt, daher solltest du vorab reservieren. Alternativ kannst du auch weiter in Richtung Schliersee laufen oder wandern – auch dort gibt es eine Therme direkt am See.
Vom Schliersee geht es einige Höhenmeter nach oben zum Spitzingsee. Dort kannst du noch die Rotwand erklimmen, wenn deine Beine noch wollen. Es geht aber auch eine Gondel nach oben (bzw. unten).
Tag 1 auf Komoot:
Tag 2 auf Komoot:
2. Von Garmisch über das Reintal nach Leutasch
- 40km
- 2.100 Höhenmeter hoch
- 1.170 Höhenmeter runter
- technisch anspruchsvoll
In Garmisch startest du am Skistadion entweder durch die Partnachklamm oder mit ein paar extra Höhenmetern über die Partnachalm ins Reintal. Dort geht es an der Bockhütte, Reintalangerhütte und Knorrhütte hoch bis fast auf die Zugspitze. Die kannst du natürlich mitnehmen, wenn du eh schon fast oben bist. In der Reintalangerhütte und Knorrhütte kannst du auch übernachten und dir Wasser abfüllen bzw. kaufen. Auch wenn du am Partnachursprung vorbeikommst, würde ich das Wasser filtern, bevor du es trinkst.
Weiter geht es zum Grenzübergang nach Österreich. Dort kommst du am steinernen Hüttl vorbei, eine private Hütte, in der du mit Reservierung auch übernachten kannst. Die Alternative ist die Rotmoosalm. Weiter geht es am Südwandsteig entlang. Durch das Scharnitztal könntest du über die Wettersteiner Hütte bereits nach Leutasch absteigen und die Tour abkürzen. Ansonsten geht es einen kleinen Loop entlang wieder ins Tal. Dort kannst du nach Leutasch laufen oder wandern und von dort mit dem Bus nach Seefeld und weiter mit dem Zug zurück nach Garmisch. Alternativ kannst du auch nach Mittenwald laufen, die Strecke ist aber nicht sehr spannend.
3. Wetterstein Durchquerung
- 27 km
- 2.300 Höhenmeter hoch
- 1.1930 Höhenmeter runter
- technisch sehr anspruchsvoll
In Garmisch startest du am Skistadion entweder durch die Partnachklamm oder mit ein paar extra Höhenmetern über die Partnachalm ins Reintal. Dort geht es über den Kälbersteig zum Schachenhaus und weiter zur Meilerhütte. Beide haben im Sommer geöffnet und bieten auch Schlafplätze an.
Wer keine Angst vor Kraxeleien hat, kann von der Meilerhütte einige Gipfel besteigen. Diese sind allerdings nur für Geübte geeignet. Technisch anspruchsvoll ist auch der Abstieg in Richtung Leutasch. Alternativ kannst du auch von der Meilerhütte zum Schachenhaus absteigen und dort nach Elmau laufen oder wandern. Sehr motivierte können am Ferchensee und Lautersee entlang nach Mittenwald laufen und unterwegs ein Bad genießen. An beiden Seen gibt es im Sommer auch einen Kiosk mit Getränken und Essen.
Meine Beschreibung zum Aufstieg zur Meilerhütte findest du hier.
4. Karwendeldurchquerung
- 49 km
- 2.720 Höhenmeter hoch
- 2.700 Höhenmeter runter
- technisch anspruchsvoll
In Mittenwald startet diese Karwendeldurchquerung. Du steigst zur Hochlandhütte auf – die erste Übernachtungsmöglichkeit, wenn du zum Beispiel Freitag Nachmittag startest. Von dort aus geht es weiter Richtung Karwendelhaus – wenn du Zeit und fitte Beine hast, kannst du die Birkarspitze auf 2.700m mitnehmen. Ansonsten geht es weiter in Richtung Eng, dort kannst du einkehren und übernachten. Unterwegs kommst du an der Falkenhütte vorbei, auch hier gibt es Übernachtungsmöglichkeiten. Dann geht es weiter in Richtung Achsensee.
Wem die Tour zu kurz ist, kann noch einen Abstecher auf die Lamsenjochhütte machen und weitere Höhenmeter und Kilometer sammeln.
5. Daniel von Garmisch
- 32 km
- 2.620 Höhenmeter hoch
- 2.390 Höhenmeter runter
- technisch anspruchsvoll
Von Garmisch-Partenkirchen aus sieht der Daniel aus wie ein kleines Matterhorn. Vom Bahnhof aus startest du Richtung Eibsee (Einkehrmöglichkeiten) und läufst oder wanderst nach Ehrwald. Von dort geht es hoch auf den Daniel und wenn du ein bisschen kraxeln magst, auch auf die Upsspitze. Runter geht es nach Lermoos, von dort bringt dich der Zug wieder zurück nach Garmisch-Partenkirchen.
6. Garmisch – Kochel via 8 summits
- 60 km
- 3.700 Höhenmeter hoch
- technisch anspruchsvoll
Von Garmisch-Partenkirchen geht es über 8 Gipfel bis nach Kochel (oder umgekehrt). Die Tour habe ich auf der Fastest Known Website entdeckt, die super für weitere Inspirationen ist.
