Ich erinnere mich noch an meine erste 24 Stundenwanderung, die ich leider nach knapp 21 Stunden, über 4.000 Höhenmetern und 55km aufgeben musste. Heute bin ich sehr stolz auf diese Wanderung auf La Palma und erinnere mich gerne an die Erlebnisse wie Sternschnuppen und dem Mondaufgang neben dem Teide. Trotzdem war ich damals ziemlich enttäuscht. Damit dir das nicht passiert und du gut vorbereitet in deinen Megamarsch oder Mammutmarsch startest, gibt es hier meine Tipps zur optimalen Vorbereitung.

Megamarsch, Mammutmarsch oder kleinere Events – Welches Event passt zu mir?

Frau die sich während Megamarsch verpflegt

Immer mehr Menschen probieren sich im Ultrawandern. Neben den großen Anbietern Megamarsch und Mammutmarsch gibt es auch immer mehr kleinere Veranstalter, die 50km oder sogar 100km Wanderungen anbieten. Die Herausforderung dabei ist, diese Strecken in einem vorgegebenen Zeitraum von 12 bzw. 24 Stunden zu schaffen. Auch als Teil einiger Trailrunning Events werden Ultrawanderungen mit angeboten.

Und natürlich kannst du auch deine eigene Ultrawanderung organisieren und vielleicht sogar als Fastest Known Time (FKT) eintragen lassen. Mehr über FKT findest du in diesem Artikel.

Bevor du dich für ein Event anmeldest oder deine eigene Ultrawanderung planst, solltest du dir folgende Fragen stellen:

Wie weit bin ich bisher gewandert und welche Distanz bzw. Länge stellt für mich eine richtige Herausforderung da?
Was reizt mich am Ultrawandern?
Möchte ich die Wanderung eher für mich machen oder mit anderen zusammen?
Möchte ich Teil eines Events sein, am Ende eine Medaille erhalten und mit den anderen Teilnehmerinnen feiern?
Gibt es Events in meiner Umgebung oder in Regionen, die mich interessieren?
Kann ich einen Megamarsch oder Mammutmarsch mit einem Urlaub verbinden, falls er nicht in meiner Gegend ist?

Du kannst auch in zahlreichen Foren und Facebook Gruppen zu den Events recherchieren und dir Eindrücke von Teilnehmern durchlesen.

Doch was erwartet dich eigentlich bei einer Ultrawanderung? Und wie bereitest du dich darauf vor?

Ein Megamarsch ist mit teilweise extremen physischen und mentalen Herausforderungen verbunden. Mich persönlich hat vor allem die Müdigkeit während meiner 24 Stunden Wanderung an meine Grenzen gebracht. Daneben brauchst du vor allem gute Schuhe und Ausrüstung. Auch deine Ernährung solltest du vor dem Megamarsch testen, um während der Wanderung keine bösen Überraschungen zu erleben.

Die Vorbereitung im Überblick: