Starte mit deinem Training für deine Wanderung! Der Trainingsplan enthält:
- 8 Wochen Trainingsplan inkl. Ausdauer- und Krafttrainingseinheiten. Im Dokument kannst du aus 3 aufeinander aufbauenden Trainingsplänen auswählen. Je nachdem, wo du stehst und was du vorhast:
- Trainingsplan für Wander-EinsteigerInnen
- Trainingsplan für Bergwanderungen mit bis zu 1.000 Höhenmeter
- Trainingsplan für Mehrtageswanderungen wie eine Alpenüberquerung, Hüttentour oder Trekkingtour
- pdf-Datei mit insgesamt 60 Seiten zum Ausdrucken – keine extra Software oder Anmeldung notwendig
- Erklärungen zum Ausdauer- und Krafttraining, falls du damit gerade erst anfängst
- Mit Sport/Pulsuhr oder ohne trainieren
- Mentale Vorbereitung für deine Wanderung
- Tipps zum zyklusbasiertem Training, Training in den Wechseljahren und nach der Menopause
- Ernährungstipps fürs Wandern
- Tipps für Solo-Wanderungen
Mit dem Trainingsplan wirst du fit für deine Wanderung.
Warum mit Bergnomadin trainieren?
- Train smart, not hard: mit wenig Zeitaufwand viel erreichen
- Dein Training kann einfach an deine individuellen Ziele angepasst werden
- Trainingspläne, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren
- Tipps, wie du dein Training in deinen Alltag integrierst
Die Hard Facts:
- Zertifizierte Women’s Coaching Specialist
- Solo Fern- und Weitwanderungen in den Alpen, Pyrenäen, Süd- und Nordamerika absolviert
- Ultraläuferin (50km Zugspitz Ultratrail 2021)
- 1 FKT (Fastest Known Time) Rekord auf La Gomera
- Ehemalige Leistungssportlerin (Volleyball) & C-Trainerin Leistungssport
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