Mit der richtigen Ausrüstung hast du bei deinem Megamarsch deutlich mehr Spaß. Was alles in deinen Rucksack muss und welche Kleidung bei einer Ultrawanderung sinnvoll ist, erfährst du in diesem Artikel. Wie immer bei Bergnomadin: komplett werbefrei. Falls ich Produkte empfehle, hab ich diese ausgiebig… Weiterlesen »Ultrawandern Vorbereitung Teil 4: Packliste für deinen Megamarsch
Neben der körperlichen und mentalen Vorbereitung spielt auch das Thema Ernährung eine wichtige Rolle für die Vorbereitung und Bewältigung eines Megamarschs. Deine Ernährung sollte nicht nur gesund sein, sondern dich und deinen Körper auch optimal beim Training und der Regeneration unterstützen. Wie du deine Ernährung… Weiterlesen »Ultrawandern Vorbereitung Teil 3: Ernährung
Um für eine Ultrawanderung fit zu werden, ist eine Kombination aus Ausdauertraining sowie Krafttraining sinnvoll. Vor allem der Rumpf und die Beinachsen können gut trainiert werden und tragen deutlich zum Spaß beim Wandern bei. Beim Ausdauertraining heißt es: weniger intensiv ist mehr. Der Großteil des… Weiterlesen »Ultrawandern Vorbereitung Teil 1: Training und Erholung richtig einsetzen
Ich erinnere mich noch an meine erste 24 Stundenwanderung, die ich leider nach knapp 21 Stunden, über 4.000 Höhenmetern und 55km aufgeben musste. Heute bin ich sehr stolz auf diese Wanderung auf La Palma und erinnere mich gerne an die Erlebnisse wie Sternschnuppen und dem… Weiterlesen »Megamarsch oder Mammutmarsch geplant? So klappt die Vorbereitung auf deine Ultrawanderung