Die ersten 3 Tage auf der Via Valais haben es in sich, dafür sind die Ausblicke umso gigantischer. Von Verbier aus geht es hoch hinaus und man hat ab Tag eins 4.000er und Gletscher im Blick – was will man als Trailrunner mehr? Via Valais… Weiterlesen »Via Valais Teil 1: Verbier – Cabane des Becs de Bosson
Die Via Valais ist eine mehrtätgige Hüttenwanderung in der Schweiz, die einmal komplett durchs wunderbare Wallis führt. Im schicken Skiourt Verbier geht es in 9 Tagen über 220km, 14.000 Höhenmeter und den sogenannten Röstigraben bis nach Zermatt. Geschlafen wird meistens in Berghütten, ab und zu… Weiterlesen »Via Valais: die Haute Route der Trailrunner
Wie du mit Notion Vorlagen deine Wanderungen perfekt planst Kennst du das Gefühl, wenn du eine Wanderung planst und auf einmal überall Notizen hast?GPX-Tracks auf dem Handy, Packlisten in Notizen, Ideen für Hütten im Kalender, und irgendwo noch ein Screenshot mit der Wegbeschreibung? Genau hier… Weiterlesen »Was ist Notion?
Eva-Maria Sperger ist schon lange ein großes Vorbild für mich. Sie gehört zu den weltbesten Ultraläuferinnen und ist regelmäßig auf richtig langen Strecken von 170 Kilometern und mehr unterwegs. Im Rahmen des PubRuns in Garmisch-Partenkirchen (einer wöchentlichen Trailrunning-Gruppe) hat Eva-Maria einen Vortrag zum Thema Ausrüstung… Weiterlesen »Ernährung & Trailrunning: Tipps von der Ultraläuferin Eva-Maria Sperger
Du trainierst regelmäßig, achtest auf deinen Trainingsplan – aber die Fortschritte bleiben aus und du fühlst dich ständig müde? Oft wird das als Übertraining abgetan. Doch dahinter kann sich ein unterschätztes Problem verbergen: eine zu geringe Energiezufuhr. In diesem Artikel erfährst du, was RED-S bedeutet,… Weiterlesen »RED-S im Ausdauersport: Warum deine Ernährung genauso wichtig ist wie dein Training
Der Frühling ist da und deine Wanderschuhe quengeln dich fast täglich aus dem Schuhregal aus an, da sie endlich mal wieder Tageslicht sehen wollen? Nichts wie los – nutze das gute Wetter und lange Tage nach dem dunklen Winter. Was du beim Wandern im Frühling… Weiterlesen »Wandern im Frühling: Tipps zum Wandern in Deutschland und Europa
Eher zufällig bin ich während der Lektüre des Bestsellers „Longevity“ von Peter Attia auf den Begriff Rucking gestoßen. Der Autor geht selbst regelmäßig mit Gewichtsrucksack spazieren, um fit zu bleiben. Und da ich eigentlich jeden Urlaub mit Fernwandern verbringe, habe ich mich näher mit dem… Weiterlesen »Rucking für Einsteigerinnen: Training mit deinem Rucksack
Wandern und Trailrunning in der Schweiz ist ein anderes Level. Perfekte Wanderwege, 4.000er, Gletscher und Hütten an spektakulären Orten haben mir die Entscheidung nicht leicht gemacht. Hier gibt es meine Lieblingstouren in der Schweiz im Überblick, plus hilfreiche Tipps zur Anreise & Übernachtung. Die schönsten… Weiterlesen »Die schönsten Wanderungen in der Schweiz: Meine 4 Lieblingstouren
5 Tipps, damit das Training auch im Flachland klappt Auch wenn dieser Artikel mit Blick auf die Zugspitze entsteht, bin ich viel unterwegs und auch häufig mal in Gegenden ohne richtige Berge. Meine Familie wohnt in Fürth und in Dortmund und dort stehe ich immer… Weiterlesen »Höhenmeter trainieren ohne Berge?
Leise knirscht der Schnee unter den Schuhen und aus dem Wald ist kein Mucks zu hören. Vor allem die Stille macht das Winterwandern für mich so besonders. Doch es gibt ein paar Dinge zu beachten, damit das Wandern im Winter Spaß macht und du sicher… Weiterlesen »Winterwandern für AnfängerInnen: Meine Tipps für eine sichere Tour